Alimentation saine, habitude nutritive, repas équilibrés
Avoir un état de forme optimal et par conséquent une bonne santé, passe obligatoirement par une alimentation saine. Pour cela il faut tout d’abord d’une part éviter de grignoter entre les repas et d’autre part avoir un rythme de trois repas équilibrés par jour en variant les recettes. Cela peut donc impliquer pour beaucoup de personnes un changement des habitudes alimentaires, comme se restaurer dans les nouvelles formes de restauration rapide qui proposent des menus équilibrés, ou encore en achetant par exemple essentiellement les aliments sur les marchés ou dans des boutiques de produits bio. Focus aujourd’hui sur les éléments indispensables pour avoir l’alimentation la plus saine possible.
- Les fruits et les légumes
La consommation de fruits est indispensable pour avoir une alimentation saine. Consommer des fruits de manière régulière doit devenir un réflexe. Pour cela, privilégiez les fruits en fonction de leurs saisons peut être un bon moyen. Salades de fruits tartes ou compotes, que ce soit en entrée ou pour les desserts, n’hésitez pas à les consommer sous différentes formes.
Concernant le plat principal il est préférable pour les accompagnements de remplacer les féculents par des légumes. Crus ou cuits, il existe des centaines de recettes à base de légumes qui vous permettront d’avoir une alimentation saine tout en conservant le plaisir gustatif.
- Viande, poisson
En plus des fruits et légumes, il est important de varier son alimentation en matière de viande et de poisson. Concernant la cuisson des aliments, veillez également à ne pas rajouter de graisse. Optez par exemple pour une cuisson à la vapeur accompagnée d’herbes fraîches pour le poisson.
Ainsi fruits, légumes, viandes et poissons permettent de concocter des menus équilibrés à partir de multiples recettes, qui tout en garantissant une alimentation saine conservent le plaisir de bien manger.
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